건강 Q&A
글. 편집실
건강 Q&A
글. 편집실
당뇨병, 고지혈증, 성기능 장애 등 질환의 발병 위험을 높이는 비만을 예방하여,
계단이 두렵지 않은 삶을 살자.
봄철 혈액순환 개선 운동법 ‘다운도그’
하체부종, 손발 저림, 수족냉증, 만성피로는 혈액순환 장애로 발병하는 질환이다.
집에서 편히 할 수 있는 혈액순환 개선 운동 다운도그는 전신의 혈액순환을 촉진하고 허리 통증, 불안 긴장 완화에도 좋다.
1. 발은 엉덩이 너비만큼 벌리고, 손은 어깨 너비만큼 벌린다.
2. 앞으로 상체를 구부려 손바닥을 앞 바닥에 평평하게 놓는다.
3. 척추를 곧게 펴고 머리와 목이 편안하게 펴지도록 한다.
4. 아침저녁, 하루 3분 정도 운동한다.
다운도그 운동법 영상
